寒露时节，大地已是深秋景象，白云红叶，偶见早霜。因与重阳节的时间相近，寒露也有了登高的习俗，寓意“步步高升”、“高寿”。拾步登高，看层林尽染，漫山秋色如诗如画，感受天地的浩然。

通过登高，人们不仅可以怀古、赏景、健身，也可以借此抛开工作烦恼，与自然亲密接触，缓解压力，放松身心。极目远眺，试着高喊几声，呼出胸中浊气，对调节情绪大有帮助。

民间素有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻营养价值丰富，有健脾胃、助消化、平喘止咳等功效。据《本草纲目》载:“服(黑芝麻)至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出。”

“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。” 到了寒露，也到了吃柿子的季节。适量食用柿子，可养肺护胃、清除燥火、补虚止咳。不过要注意饭后食用，空腹食柿子易患胃柿石症。此外，消化不良、患有糖尿病的人不宜食用。

民间有谚：“白露身不露，寒露脚不露。”白露一过，天气转凉，不能再赤膊露体；而寒露来临，气候则更加冷暖多变，稍不留神就会被风寒所侵，所以人们会特别注意足部保暖，不会赤脚接触地面，以防“寒从足生”。

晚秋时节，随着天气越来越冷，也应根据气温和身体感觉及时增添衣物，避免受凉感冒，尤其是老人、儿童和体质较弱的人群。但添衣不要太多、太快，要循序渐进，最好厚薄搭配，防寒保暖。